[...] tam jeszcze,to jest salatka z kapusty pekinskiej,ogorka,pomidora moze i papryki w duzej ilosci oliwy z oliwek,ale w jakies 30 min po treningu to jem(to chyba luz?)i tylko w dni treningowe,to wracajac do pytania,zazlozmy,ze w pt wieczor sie napije powiedzmy 0,5l wina czerwonego wytrawnego,to przez jaki okres czasu zostanie zahamowany proces [...]
Redukcja i inny plan. Trenujesz rok (to nie jest dużo w żadnym sporcie), nie wspierasz się w żaden sposób, więc robienie partii mięśniowej raz w tygodniu nie ma sensu, zwłaszcza, że masz 3 dni treningowe. Wrzuć porządne FBW np. z treningiem A i B (więcej serii na nogi niż bica). Za jakieś 5-10 kg redukcji będziesz mógł robić dobrą masę. Zmieniony [...]
[...] ja - idz od razu na druty, bo reke bedziesz mial niewladna... nie wierz w zadne gipsy, szyny, czy jeszcze co innego.. sama z siebie reka sie nie zroscie, jak trzeba, musi cos ja przytrzymywac... poza tym 4dni bolu po operacji jakiego w zyciu nie doswiadczylem, kupa wylanych lez i pare dni nie przespanych.. mam nauczke na ostroznosc.............
[...] mam aktualnie złamane 4 i 5 kość śródręcza. stało się to ponad tydzień temu i z nieusztywnionym złamaniem (plus wybitym palcem u drugiej ręki) funkcjonowałam dobrze przez 2 dni, włączając 12h podróży, dźwigania bagażu, biegania po lotniskach i tłuczenia sie autobusem. bolało tylko jeśli nieuważnie uderzyłam się w ostatnie dwa palce. gips [...]
[...] zeby kuoic hcg... To samo chciałem zapytać po co wogóle otwarłeś temat jak i tak wiesz lepiej i robisz po swojemu... Chyba po to żeby purpurową torbę pokazac:)) 100mg enana co 10 dni??? Bez sensu totalnie a 10tys hcg to po 8 tyg cyklu by zagrało a nie po kilku latach bez bicia hcg%-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 05/03/2018 21:05:56
[...] byś 2200-2300 kcal. Liczysz w kalkulatorze tak żeby tej ww granicy nie przekroczyć. I masz za sobą pierwszy etap. Kolejnym etapem jest trening aerobowy. Najlepiej zacznij 6 dni w tygodniu po 20 minut i zwiększaj aż w końcu dojdziesz do 45-50 minut dziennie. Lub wybierz alternatywną metody - "HIIT" czyli trening interwałowy. Następny [...]
[...] w pracy i braki checi do czegokolwiek normalnie masakra postanowilem ze wskocze na tescia - nie samego jest to tesc tren masteron - tak koksuje jestem na 12 tygodniowym cyklu z czego 8 za mna pozycie malzenskie uratowane moge bzykac stara 3 razy dziennie w pracy promocja czuje sie jakbym mial znowu 18 lat przezywam druga mlodosc [...]
[...] stronie brzucha (pojawia się czasem takie dziwne wybrzuszenie koło pępka) chwilowo nieco ustał, aż dziwne, że w świąteczne "dojadanie" nic mi nie było, a parę dni wcześniej bez no-spy nie obyłoby się. To wybrzuszenie mam koło pępka, a boli mnie znacznie niżej - tam, gdzie jakieś 18 lat temu miałem usunięty wyrostek, albo znacznie [...]
posiłek 3 o 7:00, posiłek 4 o 11:00 posiłek 1 o 14:00 TRENING Posiłek 2 o 16:30 i o19:30 posiłek 5 ??? Czy mogę to jeść również w dni nie treningowe tylko w mniejszych ilościach??>
[...] mi ułożyć dla mnie dietę. Ważę jakieś 100kg przy wzroście 185cm, generalnie nie jestem jakiś tłusty ale chciałbym się trochę bardziej wyrzeźbić. Obecnie ćwiczę 5 razy w tygodniu w godzinach 17-18. Czasem wypada mi (co cztery dni) praca w nocy, w tedy dzień zaczynam o 13. W razie braku jakiś danych z mojej strony na pieżąco będę je uzupełniał. Z [...]
[...] masz za sobą przepracowane, wyniki siłowe, przebyte kontuzje itd. Żeby cokolwiek doradzić musimy mieć więcej informacji o Tobie. Z drugiej jednak strony jak potrzebujesz 5 dniowego treningu to jeśli jesteś początkujący może być za dużo dla Ciebie. Z reguły początkującemu wystarczają 3-4 dni treningowe do budowania podstaw. Natomiast jeśli [...]
[...] trzeba przyznac, ze szybko sie obudziles ;) Sprawnosciowka na AWF ? Hmm, nie wiem jak ten egz wyglada. Domyslam sie tylko, ze z pewnoscia jest egz biegowy. Pewnie jakis sredni dystans 1,5 km - 3 km. Byc moze jest jeszcze jakis plywanie, tutaj akurat Tobie nie pomoge bo woda i ja sie nie lubimy (uraz z dziecinstwa ;)) Co do biegania. Proponuje [...]
[...] oprócz ostatniego. Obydwa środki stosowane w zwalczaniu zaników mięśniowych. Dawki metanabolu przepisywanego przez lekarza to zwykle 5mg (1 tabletka) dziennie przez 20-40 dni i moje pierwsze cykle tak wyglądały. Mozna się też spotkać z mniejszym dawkowaniem, np. 2,5 mg dziennie (tabletka co drugi dzień lub pół tabletki, bo tabletek 1mg raczej [...]
Po zdjęciu szyn, przez pierwsze dwa tygodnie ledwo ruszałem jeszcze szczęką. Na szerokość 1 palca nie potrafiłem otworzyć buzi. Po woli wyćwiczyłem wszystko. Po miesiącu około było już spoko, jeszcze lekki dyskomfort w postaci 'bloku' takiego miałem w szczenie. Po okresie 1.5-2msc szczęka jak dawniej. Już po paru dobrych miesiącach, nie czuje [...]
[...] mnie to: "Przed 18 miesiącami zaproponowano choremu zastosowanie ?super- silnego? anaboliku. Chory nie zna nazwy ani składu preparatu. Podaje, że na ampułce widniały napisy cyrylicą. Środek zdobył za pośrednictwem kolegów z siłowni. Otrzymał jedną dawkę preparatu. Po zastosowaniu leku uzyskał w ciągu 30 dni 20% przyrost masy [...]
[...] Zobaczymy co z tego wyniknie. Na kreatynie nie bylem juz 1,5 roku, czyli wyniki obserwacji beda miarodajne. Poza tym, dzis lece do NY i wybadam sytuacje na rynku Wschodniego Wybrzeza jak sprawy stoja ze sprzedaza rybozy. Po powrocie, rezerwuje sobie dwa dni na bardzo dobra czytelnie naukowa na UNLV (University of Las Vegas) i szukam [...]
[...] 4) staż treningowy 9 lat z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] Najważniejsze by poczuć rozluźnienie, zrelaksowanie i rozgrzanie całego ciała. Ostatnie złagodzenie przeprowadzać dzień przed zabiegiem oczyszczającym. Etap II Przez 3-4 dni przed oczyszczeniem żywić się tylko głównie produktami pochodzenia roślinnego, pić 0,5l świeżo wyciśniętego soku z buraka+jabłek (w proporcji 1:4), a codziennie na noc [...]
[...] dyscypliny sportu , to proponuje zakupić wagę kuchenna . Waga kuchenna to przydatne urządzenie, jeśli chcemy mieć kontrolę nad ilością spożywanej żywności oraz dobierania odpowiedniej porcji suplementacji . Oczywiście przy dawkowaniu samej kreatyny , nie popadajmy w paranoje . Tutaj gram różnice nie będzie miał żadnego przełożenia na efekty .
Złamanie kości śródręcza
